Komponera din måltid    

Här får du svar på vad dina favoriträtter egentligen innehåller för fett- och proteinmängder. Du kan också på ett enkelt sätt experimentera dig fram till ett näringsinnehåll som passar din diet.

Vid Varutorget väljer du vilka livsmedel du vill komponera din måltid av. Efter varje livsmedel i listorna kan du se protein-, fett-, kolhydrat- och energiinnehåll (gram/100 gram, resp. kcal/100 gram). Varje gång du väljer ett livsmedel ur någon av grupperna hamnar det i shoppingkorgen.

I Shoppingkorgen ser du en lista över de livsmedel du valt. Här fyller du i fältet för mängd, protein, fett, kolhydrater eller energi, beroende på hur du komponerar din måltid. Du kan när som helst ändra vilket värde du vill, så räknas de andra om. Glöm inte att trycka enter eller klicka dig till ett annat fält när du gjort din ändring. För att plocka bort ett livsmedel raderar du bara ut dess namn i listan och trycker enter/byter fält.
Laga till maten får du göra själv!


Varutorget

Shoppingkorgen
Ingrediens
Mängd
(gram)
Protein
(gram)
Fett
(gram)
Kolhydr.
(gram)
Energi
(kcal)
 
 
Mängd
Protein
Fett
Kolhydr.
Energi

Totalt

Energifördelning

    

För de flesta personer är det bra att ligga på energifördelningen 20% protein, 20% fett och 60% kolhydrater. Det är bra både för formen och hälsan.